胃不好吃什么？5种“小零食”护胃又养胃，经常吃让胃越来

胃不适是现代人经常面临的问题，饮食不规律、生活节奏快、压力大等因素都会导致胃不适。那么，胃不好怎么了？以下是五种既能保护胃又能滋养胃的小零食，让胃变得越来越好。

1、 核桃

核桃是一种营养丰富的零食，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质人体所需的营养物质。同时，核桃还含有高水平的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护我们的心血管系统。

对于胃不好的人来说，核桃也是一个不错的选择。核桃含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，避免因暴饮暴食而引起的胃部不适。此外，核桃富含铜和锰等矿物质，有助于改善胃部炎症等症状。

2、 芝麻酱

芝麻酱是一种常见的甜点，味道香甜可口。芝麻含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸等成分，有助于保护胃黏膜，缓解疼痛等不适症状。此外，芝麻酱还富含钙和铁等矿物质，有助于补充身体营养。

值得注意的是，在购买芝麻酱时，应尽可能选择不添加糖的产品。虽然纯天然芝麻酱的味道略酸，但对胃不好的人来说更健康。

3、 山楂干

山楂干是一种常见的零食，可以健胃、减少消化，缓解胃部不适。山楂干含有大量的柠檬酸、柠檬酸等成分，能刺激唾液分泌，促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，有助于消化。

此外，山楂干还富含维生素C等营养物质，可以提高免疫力，增强体质。因此，胃不好的人可以适当食用山楂干，以改善消化不良等症状。

4、 杏仁

杏仁是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、维生素E、矿物质和其他成分。与其他坚果相比，杏仁脂肪脂肪含量相对较低，富含不饱和脂肪酸，有利于保护心血管健康。

对于胃不好的人来说，杏仁也是一个不错的选择。杏仁中的膳食纤维有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，缓解胃压力。此外，杏仁还含有丰富的钙、镁等矿物质，可以补充体内必要的营养。

5、 橄榄

橄榄是一种营养丰富的零食，其中不饱和脂肪、维生素e等成分有利于保护心血管健康。橄榄还具有抗氧化和降压作用，有助于改善身体的免疫系统。

对于胃不好的人来说，适量食用橄榄也是有益的。橄榄中的食物纤维可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于缓解胃部不适。

总之，胃不好的人应该尽量选择健康的零食，注意饮食卫生，并适当控制摄入量。如果症状继续恶化，应立即就医。

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