“酷夏减脂季”已经正式拉开了序幕，不少小伙伴都进入到“只关心怎么动才能瘦更快”的努力减脂阶段……
那么，问题来了：真的有“时间又短，瘦得又快”的运动方式吗？
体贴的社体君在了解了大伙儿的“当务之急”后，特地为你们带来了四川省科学健身“云端微课堂”之高效燃脂系列视频课程，帮助大家在短时间内快速地“刷掉”身上多余的脂肪。
课程内容主要是以自重循环训练的方式达到高效燃脂的效果，不受场地限制，无论你是在室外、家中或者是办公室，异界之菊花宝典都能轻松开练！
话不多说，赶紧跟着开练吧！
四川省科学健身“云端微课堂”第九十六集：高效燃脂系列第三集
下面请看周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员），常宇晨教练（国家职业资格健身教练），胡小鱼教练（国家职业资格健身教房利通练）亲自为大家讲解、示范。
高效燃脂第三集
动作名称
摆拳出击
平板支撑摸肩
前后开合跳
后撤弓箭步提膝
仰卧两头起
技术建议
组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环
呼吸：匀速呼吸
时间：每个动作30秒，间隔休息15秒
安全提示
运动过程中不憋气，全身各关节不超伸，身体保持稳定、不晃动。
可根据自己年龄，身体状悦己美百度百科况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进，如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生天津科技大学易佳网，遵医嘱。
