天气炎热，跑步的风险也骤然加剧。10天前，深圳前海一男子跑步猝死的消息，还让人记忆深刻。
痛心！深圳一跑友今早猝死！夏天跑步这些事情一定要注意！
而昨天深圳福田香蜜公园又突发一起跑步猝死事件，不过，万幸的是，有人现场急救和使用AED，急救复苏成功施救及时，挽回了生命。
类似的跑步猝死事件还有很多，只有很少一部分能这么幸运被救回来！
今天就借着这个机会，给大家好好讲讲什么是猝死？为什么会猝死？遇到猝死事件该如何施救？怎么预防猝死？
01
什么是猝死？
“猝死”，即“突如其来、意料之外、非自然因素、不明原因”造成的死亡。它并不是一种病，而是一种病发的结果。
几乎没有预兆、抢救时间极短，是“猝死”最恐怖的地方。
微博上曾有医生描述称：
发病后呼吸心跳骤停，10秒脑氧耗尽，30秒脑电消失，4分钟脑葡萄糖耗尽，5分钟脑ATP耗尽，最长6分钟脑神经元不可逆死亡，想活命必须在4~5分内做有效心肺复苏/除颤……
02
为什么会猝死？
先明确一点，不能因为人是在跑步的时候死亡的，就把死亡责任归咎于跑步。
跑步过程中发生心脏骤停常见原因有两个：
1、自身患有相关疾病
患者不知道自身患有心脏病或心脑血管疾病，平时也没显现，受到剧烈运动的刺激可能导致心脏骤停；
2、过度运动
怎样算过度运动呢？医生解释：龙将打孔石
一种是平时不怎么运动，突然进行高强度剧烈运动，身体承受不了；
女刊官网另一种是平时经常运动，但由于工作、出差等原因停止一段时间未运动，再次运动时仍按以前的运动量进行锻炼，可能导致运动过量，诱发急性心肌梗死或恶性胖尔肌心律失常。
03
遇到猝死该怎么施救？
1、及时拨打120：
评估现场环境是否安全；
评估患者生命迹象，如是否有意识、是否有呼吸（胸腹部有无上下起伏）等；
拨打急救电话时，将病人状态尽量完整表述。
2、心肺复苏
如果发现无意识无呼吸，就要立即实施心肺复苏（CPR）。
很多人“猝死”后无法被抢救回来，就是因为错过了4分钟黄金救治时间，为了家人和朋友，请认真学习心肺复苏技能！
以心脏按压：人工呼吸=30:2的比例进行，直到患者呼吸心跳恢复或者急救人员到来接手。
按压对力度和速度的要求非常严格。所以，最好有人接力。
3、早期电除颤
AED（自动体外除颤仪）可通过电除颤，帮心颤病人恢复心律。
4、做好急救措施，接下来就是由救护车医生和护士提供高级生命支持；等待医院后续治疗。
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如何远离跑步猝死
远离“跑步猝死”，不如先从以下7点开始做起：
No.1 运动前排查风险：定期进行体检，特别是心血管系统检查；
No.2 保证充分的热身：热身一般占总运动时间的10%~20%；
No.3 运动量不宜过大：长跑有利于心脏健康，但要循序渐进；
No.4 及时补充能量：及时补充运动饮料、能量棒、盐丸；建议每跑5公里喝100~150毫升水。
No.5 感冒、发烧不运动：机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵；在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.6 跑步时不适别硬撑：运动猝死前有50% 的人会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等前驱症状；在运动前、中、后出现较明显的胸闷、压迫感，极度疲劳等症状，应引起足够的注意，应及时中止运动，并进行详细的医学检查。
No.7 跑步后不要立刻停步：最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸、拉伸等；不能马上洗澡、吹风或用空调等。
天气热大家跑步时一定得多注意，不要忘了：跑步的终点是安全回家！
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