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女人这么站5分钟,等于跑步40分钟!腰腹不铁血道光长赘肉!

网络 健身知识 3年前 0
摘要：

今天给大家说说关于女人这么站5分钟,等于跑步40分钟!腰腹不铁血道光长赘肉!的内容， ,下面我们来看看本文究竟说了些什么,有没有对您有点帮助。

久坐不仅仅伤腰，还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一奥丹姆稀有蝎子身肥肉……
多长时间才算久坐呢？

一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每一锤定峰过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐不要超过8小时为宜。

今雷丰企业名录网天就大家介绍9个站姿瑜珈体式，每天5分钟，让你的拥有挺拔身材和良好的气质！
01 | 女王式
    02 | 宽蹲式
      03 | 站立前屈抓脚趾式
        04 | 手抓脚趾式
          05 | 单抬腿式
            07 | 侧双角式
              08 | 双角式
                09 | 分腿前屈式

                • 两腿向左右两侧分开，肩膀放在身前的垫子上以支撑起上半身，在身体下方放松两条手臂；

                • 侧脸放在地面上，分开双脚，保持脚底平放于地面时刻保护膝盖；

                • 放低臀部，直到能放到的最低位置，感受髋关节的打开；

                • 在这个姿势保持5个深呼吸。

Tags: 赘肉 不长 腰腹
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