台式压力机姿势错误易引起的问题

说到健身，尤其是在用健身器材锻炼时，“做对了”往往比“多做”好。中国有句老话：多做事，多犯错。如果不正确的运动养成了习惯，一些原本不明显的损失就会越来越大，直到有一天对身体造成无法弥补的伤害。
那么，在卧推过程中，不正确的姿势会导致哪些问题呢？

首先，对于很多手腕力量不足的人来说，不正确的水平推姿难免会导致手腕疼痛。许多手腕力量不足的人喜欢用半握和手掌根部推杠铃。这是不正确的，但这是一个非常普遍的现象。正确的方法是完全握紧杠铃，手腕直立，中立姿势。
其次，推板凳主要是锻炼胸肌，不正确的姿势容易让自己从身体其他部位或器械上借机，导致胸肌不能得到充分的锻炼，长时间不但没有锻炼胸肌，而且长时间训练无效也很容易激发健身的热情。

最后，即使可以通过不正确的姿势锻炼一定量的胸肌，胸部的形状也不好看。常见的胸围、胸脯、胸肌不丰满、不匀称，都是由于训练计划中动作不规范、协调性差造成的。要知道胸肌分为上胸、下胸、中缝等部位。如果以后想纠正，不仅需要花费大量的时间，还需要通过不同的动作进行有针对性的锻炼，从而改善以上不良的胸型。