1在跑步机上跑步比在户外跑步更安全
首先，跑步机的跑动带是平的，不像地面有些颠簸，或者地面起伏不平，在跑步过程中容易造成脚踝扭伤或摔倒。其次，在一个好的跑步机上跑步可以减轻膝盖上的压力，因为跑步的机会可以提供很好的减震效果。
2在跑步机上更省力
在跑步机上跑步可以省去部分前进力，因为跑步机的电机会给跑步机上的跑步者提供一定的前进力，所以在跑步机上跑步比在地面上跑步省力。
其次，在跑步机上跑步，基本上可以看作是克服自身重力的跑步，在地面上跑步不仅是克服自身重力的跑步，还需要克服室外风速、地面摩擦力等一切外部因素。均匀惯性更省力。所有这些都将使在跑步机上跑步比在地面上跑步更容易。
三。在跑步机上跑步可以训练正确的跑步姿势
在跑步机上跑步还可以训练正确的跑步姿势，特别是快走。各种不同的步行姿势都是由不同的肌肉群驱动，如步行、步行、慢跑、跑步等，从而达到运动的目的。
在跑步机上使用各种模式，如变坡、变速度、变组合等，更容易感受到来自各个部位的力，建议在家中在跑步机周围安装镜子，使我们的跑步姿势更优美，效果更健康。
4在跑步机上跑步可以实现人机对话
在跑步机上跑步可以让跑步者知道自己的速度、时间、心率、热量消耗等。根据了解的这些身体状况可以调整他的运动量。
在跑步机上跑步可以清楚地了解自己的健身状况，并为自己制定健身计划。
