椭圆机是用来模拟爬楼梯、步行或跑步，而不会造成过大的压力和降低撞击伤害的风险。所以受伤的人可以使用椭圆机来保持健康，低冲击对他们几乎没有影响。椭圆训练器还提供无冲击性心血管运动，从轻度到高强度，取决于运动速度和用户定义的阻力偏好。
椭圆机类型
椭圆机有三种类型，按电机位置或“驱动器”分类。最古老的椭圆形设计是“后驱”式，第二代椭圆形设计是“前驱”式，最新的椭圆形设计是“中驱”式。
在某些车型上，可以通过调整踏板连杆下倾斜滚柱斜面的倾斜度来产生不同的踏板运动轨迹。可调坡度，自动或手动，改变椭圆路径的角度，从而改变髋关节的驱动力和步幅的长度。这允许使用者改变他或她的运动，以针对各种下半身肌肉。除了下半身外，椭圆运动的目标是整个身体。虽然主要针对臀肌，腿筋和小腿，椭圆也可以针对核心，三头肌，二头肌和肩膀，这取决于锻炼。一些椭圆训练器甚至允许练习者在训练过程中使用预设程序自动改变倾斜、阻力和步幅。此外，一些椭圆教练机可以向前或向后驾驶。
椭圆教练机主要由使用者的双腿驱动，大部分采用组合式设计，手柄杆连接到每个踏板连杆上，这样手臂就有一定的负担，并提供辅助电源。使用者将手柄保持在肩高以下，推拉手臂，同时在椭圆路径上来回移动脚。因此，摆动手柄的运动依赖于受约束的踏板运动并与之协调。一些设计拙劣的机器过分依赖使用者的腿部力量，由于机械比不能提供足够的机械优势，导致手柄手柄速度过快。因此，这样的机器可能会觉得用户的手臂只是“骑马离开”，而不是执行有意义的部分工作。一个更好的椭圆教练机模型提供了一个更平衡，甚至和谐的手臂和腿的运动组合，以有用的，适当的比例。
椭圆训练的好处
在移动腿部肌肉和心脏方面，椭圆交叉训练器相当于跑步机。椭圆机在固定自行车和跑步机之间产生一个中间的腿部运动范围。
结果表明，两种运动器材的能耗和耗氧量基本相同。结果表明：椭圆运动与跑步机运动的生理反应基本一致。
