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髌骨软化症的运动康复(豌豆的功效与作用)

网络 健身知识 3月前 0
摘要:

髌骨软化症,是一种髌骨软骨的退行性病变,主要表现为髌骨关节面上软骨的磨损、性状改变、脱落,使软骨下的骨骼& 681519;& 63249;暴露并与

髌骨软化症,是一种髌骨软骨的退行性病变,主要表现为髌骨关节面上软骨的磨损、性状改变、脱落,使软骨下的骨骼򦘯暴露并与其他骨骼彼此撞击,诱发疼痛、弹响、无菌性炎症、骨质增生、关节绞锁、活动受限等一系列问题。研究表明,髌骨软化症与髌骨关节面遭受的异常压迫及摩擦高度相关。为了预防、改善或延缓髌骨软化症,首先应从改善动作姿势、运动量合理化、,𦝙񴶹;;减重等方面努力。除此之外,对于膝关节力线不正者(例如:髌骨外移、髌骨脱位)或已经出现髌骨软化问题的患者而言,运动疗法有助于纠正膝关节力线、排解关节压力、纠正错误代偿,是髌骨软化症康复过程中的关键所在。

髌骨脱位(外移)

强化股内侧肌

绝大多数髌骨软化症患者都存在髌骨外移的问题。髌骨是一块活动的籽骨,是大腿通向小腿那条肌腱(髌腱)上的一个支黑枸杞泡水喝的正确方法点,是重要的力量中转站。髌骨的滑动方向由股四头肌的四束肌肉从内侧、中间、外侧三个角度共�;�,同制约,如果某个方位的那束肌肉力量偏弱,髌骨在滑动过程中就会因为失去制衡而偏离正常轨道。

髌骨、膝关节、股四头肌及周边组织

在临床上,髌骨常常因为肌肉力量失衡、股骨滑车发育异常等原因滑向外侧,使髌骨“脱轨”并在滑动过程中与股骨外侧髁发生撞击,于是诱发髌骨软化症。在这种情况下,如果能够通过诸如下述的方法对股内侧肌进行强化训练,有助于将外移的髌骨拉回正轨。

髌骨与股骨滑车的相对位置

1、进行30度范围内的膝关节屈伸训练(从伸直到屈曲30度;可在踝关节处负重)。研究表明,30度范围的膝关节屈伸训练对于股内侧肌具有更好的强化作用(同时也会让股外侧肌得到相对均衡的强化)。2、髋外旋状态下的直腿抬高训练(可负重)。在髋外旋状态的直腿抬高训练中,股内侧肌可作为髋内收肌的协同肌参与收缩,具有良好的锻炼效果。3、在髋外旋位进行小幅度的膝关节屈伸训深圳耳鼻喉医院练(可负重),在膝关节伸直后保持片刻以发挥等长收缩的作用,对股内侧肌具有很𐨵𐙍好的强化作用。4、入珠是什么意思啊对于肌肉力量弱、活动能力差的患者,可针对股内侧肌实施电刺激法、肌电生物反馈法、牵拉法(对股内侧肌进行牵拉以促使其产生牵张反射)等手段,以使股内�侧肌力量逐步恢复。

小幅度的膝关节屈伸训练

改善挛缩

膝关节囊及周边肌肉的挛缩会让髌骨在运动过程中承受更多压力。如果能够对相关组织实施牵拉(拉伸),将有助于预防和改善髌骨软化症。一般情况下,可对小腿三头肌、腘绳肌、股四头肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、髂胫束、髋内收肌等容易挛缩的肌肉进行拉伸。相关肌肉的拉伸方法比较简单且资料众多,这里不再赘述,请各位自行检索。

位伸腘绳肌

关节松动术

对于髌骨外移者而言,不仅要对股内侧肌实施强化,还要对外侧的组织实施牵拉以改善其延展性。比较好的方法是在伸膝且放松的状态下,将猥皮髌骨移动到内侧或内下侧并长时间保持,使外侧及外上侧的肌肉、支持带等组织变得放松、拉长,进而修正髌骨滑动轨迹。

髌骨松动术

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