睡眠对一个人是非常重要的，如果睡眠质量不好的话，那么第二天整个人的心情和生活都会游侠红牡丹主题曲受到很大的影响。长期睡眠质量不好的人，就会让自己平常的心情变得非常暴躁，而且身体的一些器官也会受到一定的损伤。一个人如果睡不好觉，那么就得按这七点吃，这样就可以很好的睡好觉了。

第一点就是要多吃绿叶菜

绿叶菜当中的钙、镁、钾元素都是非常高的，比如菠菜、芹菜、空心菜等等。这些绿叶菜经常吃是可以补偿身体的这些元素，而且绿叶菜单中有绿、橙、红、紫等深色蔬菜，经常吃这些绿叶蔬菜就可以让人体的睡眠质量变好。

第二点是主食粗细搭配

现在有很多人吃东西的主食都会将粗粮搭配在一起吃，这个做法非常好，因为主食粗细搭配着吃，会增加人体的维生素和各种纤维含量，不仅仅是可以让人体的睡眠质量变好，也是可以让人体的身体变得更好的。

第三点是要多喝奶、多吃豆

牛奶的蛋白质自由自在完结文库含量有很多，豆类也是一样的。并且这两种物质的热量都很低，很适合补充身体的蛋白质，并且想要减肥的人多吃这些也是没有坏处的。

第四点是每天一把坚果

坚果中的钾元素非常多，不过大家每天不能吃过多的监管，大概控制在十克以内，经过吃太多了，也是容易让体内的脂肪含量增多的，因为坚果里面也有一定量的脂肪含量，只要不超过十克，那么都不会对身体造成不好的影响。

第五点是睡前不要喝咖啡

也不能吃含有任何有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物，会让人体的睡眠质量受到影响，因为咖啡因当中有兴奋神经的作用，在睡觉的4到6个小时之前吃了的话就容易让人提的精神亢奋，不容易睡着。

第六点是在睡前不要喝酒

有些人会觉得在睡觉之前喝点小酒可以更快的入睡，但其实并不是的，喝了酒之后反而还会让睡眠质量降低，可以在睡觉前一个小时喝一杯湖南高中秋千门事件牛奶，这样可以有龙绍钦助于睡眠。

第七点是不要饿着肚子睡觉

有些人为了减肥饿肚子睡觉，其实这样的做法是容易让人睡不着的。