受主流不雅念的干扰，女人应当练习以优美为主，好比引体向上，俯�；�，卧撑等肌肉力气的练习，会被看作是男孩的专属练习，事实上这是一个以为的成见。
女孩不用担忧力�；�量练习会男人化。由于增进女人肌肉发展的雄性荷尔蒙的数目远；�远不足男人，女人力气练习的重量与男人的搀和 搀杂很年夜，故此不会练出金刚狼那样的肌肉。
力气练习合适于任何年纪段的妇女，特殊是中年妇女。年夜量的研讨注解，力气练习有助于肌肉和骨骼的树立，并为未来预防因年纪引发的骨质松散奠基了优越的基本。此外，力气练习可。��以改良身材的均衡，削减摔倒的危险。
力气练习不是汉子的专�；。利，女人应当锤炼过度的力气。中等强度的活动对你的健康有利。
1、力气练习可以减轻肥胖
不爱活动的人，特别是女人，富营养含量比正常值高，就算体重是正。B。��。149;常的。这是由于他们有较低的体重（瘦体重：总重量减去富营养）和高富营养含量。
咱们每增长一公斤肌肉，天天就会燃烧30卡路里上述的热量。这意味着一年11000卡路里或1.5公斤富营养。力气练习燃烧年夜量的卡路里，每小时年夜约300-500卡路里的热量，取决于你的体重和练习强度。
同样的体重，瘦体重的人看起来更修长，由于富营养比肌肉年夜20%。故此，假如你进行力气练习，你在练习中消费热量，并增长你的基本代谢率——就算你歇息时，�；你也会燃烧更多的富营养。假如你想减失落富营养，这长短常主要的，由于咱们在身材年夜局部 消费的热量是在歇息的时刻（年夜概 80% 的热量在歇息中消费而 20% 在活动中）。
2、力气练习有用塑造女人完善体形
有重点相对性的力气练习可以达到塑造幽美体型的目标。力气演习可以辅助 咱们增强背部肌肉的力气，舒展胸部和肩部，增强腹肌，如许会让咱们在任何时刻都能坚持一个优越的身形姿态。于此同时，力气练习可以辅助 咱们到达阁下均衡，有许多人左边的力气弱于右边，身体的围度也是左边小于右边，如许的掉衡，不止会干扰雅观，并且还会给咱们的脊柱带来压力。
重点相对性的力气练习可以改良身材不屈衡的状况。
3、科学的力气演习可以改良亚健康的生涯状况，削减毁伤和痛苦悲伤
现代生涯方法变得越来越久坐，工作和进修须要长时光用到颈部和腰部肌肉。如𤆻、果颈部和背部肌肉没有受过练习。缺少肌肉力气和退化会引发肌肉劳损和体形转变。越来越多的人患有颈椎病和腰椎病。准确力气练习能进步主要部位的强度，改良体型，增长灵巧性。
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