开端在健身房锤炼，在接下来的日子里，你会感到到许多肌肉痛苦悲伤，以至是最根本的身材运动不随同 着不舒畅的感到。就算受过�、练习的人也能阅历练习后的痛苦悲伤。那是什么？为什么会产生这种事？这种感到称为：延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛是什么
迟发性肌肉酸痛是指练习后骨骼肌结缔组织的炎症反响。这一进程增长了肌肉组织的肿胀，这反过来又对肌肉纤维施加压力，刺激神经痛苦悲伤。
延迟性肌肉酸痛的起因
有多种办法可以获得延迟性肌肉酸痛，但这是否预示着活动有用吗？
很多人以为延迟的肌肉酸痛是肌肉发展的一个积极旌旗灯号。然而，不完整是如许。1、延迟的肌肉酸痛现实上可以克制肌肉和肌肉细胞的发展，而且被发明对活动模式有害。假如你有某种水平 的肌肉酸痛，你的练习表示可能会受到伤害，转变肌肉卵白质合成的时光。2、年夜量延迟性肌肉酸痛会引发小我轻易受伤，并损坏既定练习筹划。
研讨注解，延迟性肌肉酸痛与活动引发的肌肉毁伤是完整相干的。𐨵𐙍问题在于，将活动后活动痛苦悲伤与肌肉发展接洽在一路是不严谨的。延迟性肌肉酸痛和肌肉增长之间的联。系很弱。这是由于肌肉可以阅历延迟性肌肉酸痛，而没有任何炎症的迹象。
为什么炎症以至会干扰发展
肌肉细胞肿胀与合成代谢和卵白质合成有关，但肌肉肿胀之前肌肉酸痛。别的，延迟性肌肉酸痛有遗传身分。在某些情形下，一些肌肉更轻易觉得痛苦悲伤，而另一些则基本没有痛苦悲伤。这揭示了延迟肌肉酸痛�和肌肉增长之间没有接洽。
问题剧烈的延迟性肌肉酸痛
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固然一些人以为肌肉酸痛是优越的活动或肌肉发展的名义 表示，但查询拜访成果好像并不是如斯。
固然暂��时性痛苦悲伤可能是对锤炼的一种正常反响，但它以至可能是严厉练习的成果。但就活动而言，不该该被以为比不引发肌肉延迟酸痛的活动后果更好。
关于延迟性肌肉酸痛的几个要点
·痛苦悲伤并纷歧定意味着优越的锤炼或肌肉成长的增长。
·痛苦悲伤会引发力气降低，肌肉细胞发展和活动毁伤。
·痛苦悲伤会干扰练习的��，念头和练习的频率。
