去健身，咱们都有本身的�。�目的，好比增长肌肉质量、塑造形象、减肥等等。科学健身须要控制一些技能，让咱们的练习加倍有用。 个中很主要关于身材放松的一点，是否应用泡沫轴，咱们终生 闭口不言明白为什么要应用? 这有什么用? 换句话说，泡沫轴有什么利益可以辅助 咱们完成咱们的健身目的? 让咱们来懂得一下应用泡沫轴的道理亲睦处。
道理：应用“自体克制”激活腱梭，放松肌肉，增长关节灵巧性，下降受感冒险。 可能没听懂这些术语，没紧要，只要咱们明白沫轴可以放松肌肉!
益处：
一、下降迟发性肌肉酸疼
二、恢复肌肉柔韧性
三、辅助 增肌，增进血液轮回
四、放松身材，削减疲乏
下降迟发性肌肉酸疼：健死后，我信任年夜家都有第二天，第三天肌肉酸痛的阅历吧!以至好多𓅅。�‹。�伙伴高低楼或行走未便!那么应用泡沫轴滚压吧!
恢复肌肉灵巧性:
关于这一条，可能你又开端思考?咱们也𤆻、许都去市场买过生肉吧，生肉上有一层白色的膜，那就是筋膜，事实上不止表面皮肤层有，咱们肌肉里面也有!每束肌纤维都有，最终它们一路汇聚到肌肉两头，也就是前面,�ᔨ𧂙�、45;。说的腱梭，他连在咱们的骨头上，辅助 咱们传力发抖 昌盛动作。咱们健死后，肌肉都处于高重要状况，当然筋膜也是!刚说到筋膜像袋子一样包裹咱们的肌肉，只有放松了筋膜，肌肉能力 伸展开来！假如不放松肌肉，老是神经重要，最终引发姿态欠安，以至干扰�；下一步的练习。 这会严重干扰关节的灵巧性，并最终引发受伤。故此健死后合营滚动泡沫轴，最好再拉伸一次!
辅助 加强肌肉和血液轮回:这是许多人的目的，由于不管你的目的是加强肌肉照样削减富营养，咱们练习的时刻都须要应用到它!
放松以削减疲惫:健死后，咱们的身材会由于活动而变得疲惫，泡沫轴滚动就像去按摩院一样，放松身材! 激活副交感神经，缓和疲惫，放松!
这些是小我体验泡沫轴健死后的益处。 当然，活动后不仅可以应用泡沫轴，活动前还可以激活咱们的肌肉，进步活动发力。也可以应用泡��沫轴练习!
泡沫轴的应用技能，必定要慢，不宜动作过快，按压的进程中，痛苦悲伤感确定是有的，以至有的部位会很疼，但不要是以就快速滚压曩昔，如许�；。才可以让肌肉跟筋膜缓缓的顺应。还有，不宜在一个部位按压太长时光，如许轻易毁伤的软组织。不是越痛就越有用果的，要量力而��。𧞙𧁙4149;行。练的好，会放松，完善线条等着你!
