动作名称：卧推（杠铃、哑铃）
目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
变式动作：上斜卧推、下斜卧推
2、蝴蝶机
动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
3、引体向上辅助架
动作名称：引体向上、双杠臂屈伸
目标肌群：背部肌群、胸肌
这个器械适合初学者，因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练，这个器械可以为你提供一定的助力。
4、坐姿划船器
动作名称：坐姿划船
目标肌群：背部肌群
