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你能吃什么食物?

俗话说“锻炼三次,吃七次”,饮食在健身中的重要性可想而知,无论是减脂还是增加肌肉,你每天吃的都是特别的。减脂应该减少糖和脂肪的摄入

增强肌肉的效果非常明显

以多重负重和弹性抗力的方式进行力量训练,是保持身体健康、增强肌肉力量的最重要的方法。有针对性的饮食,可以每天增加额外蛋白质的摄入和