养胃补脾食物有哪些(养胃补脾享天年)

养胃最好的食物不是粥，而是一些营养丰富的食材，可以帮助养护胃肠道，促进脾胃健康，补充气血，增强免疫力，尤其是在寒冷的冬天。

在冬天，冷空气弥漫，使脾胃容易受凉。因此，要特别注意养护脾胃。虽然粥是一种相对容易消化的食物，但最好的养胃食物不是粥。介绍的食物具有健脾养胃、益气养血、增强免疫力等功效，是冬季养胃的绝佳选择。

1、 红薯-红薯球

红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C等多种营养成分，有助于促进肠道蠕动，保持胃肠健康。制作红薯小芝麻球既简单又美味，是冬季的一道美味养胃菜。

生产步骤：

将清洗干净的红薯放入蒸锅中，蒸熟后去皮，压成红薯泥。

加入适量的糖和蜂蜜，倒入一些糯米粉，揉成光滑柔软的面团。

把面团分成小份，揉成小丸子，用生芝麻擀开。

在热油中用小火炸至金黄色，即可食用。外酥里软，香甜可口。

2、 洋芋-桂花紫薯洋芋饼

Yam含有丰富的粘蛋白、膳食纤维等成分，对胃肠道有一定的健康益处。与紫甘薯搭配制成桂花紫甘薯山药饼，味道鲜美，还能为胃肠道增加营养。

生产步骤：

把紫土豆和铁棍土豆蒸熟，然后把它们压成糊状。

加入适量的白糖，将紫薯泥和山药泥压成小丸子。

把桂花蜜调成桂花蜜汁。

将山药球和紫甘薯球放入模具中，压实，淋上桂花蜜制成桂花紫薯山药蛋糕。

3、 芋头-鸡翅蒸芋头

芋头含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘。搭配鸡翅制作鸡翅蒸守护器3.47芋头，不仅保持了芋头的营养，还增加了蛋白质的摄入量。

生产步骤：

把鸡翅切成块，腌好，加入淀粉和芝麻油，搅拌均匀。

把芋头切成块，放在盘子的底部。把腌好的鸡翅放在芋头上。

锅中蒸20分钟，撒上葱花、小米椒，淋上热油。

4、 南瓜粉蒸小金瓜

南瓜富含类胡萝卜素、膳食纤维等，有助于促进肠道蠕动，维持正常的胃肠功能。用面粉做蒸小金瓜，很简单易于操作，口感细腻。

生产步骤：

把米饭炒至金黄色，冷却后把它卷成小块。放在一边。

将南瓜、四季豆和干蘑菇混合，加入适量盐、酱油、糖和食用油，揉成面团。

将面团放入模具中，在锅中蒸20分钟，面团就会变成粉末。把金黄色的小瓜蒸一下。

以上食物营养丰富，有助于促进脾胃健康，补充气血，增强免疫力。在寒冷的冬天，适量食用这些食物可以享受美味，保护胃肠道，使身体更健康。希望每个人都能通过科学的饮食，照顾好自己的胃肠道，度过一个温暖健康的冬天。