建议女人 夏季也要好好保养 多吃4种菜 脸色红润有精神

炎炎夏日的炎热常常让人感到疲惫，无论是外出在家辛勤工作的男性，还是需要合理饮食和保养来调整身心状态的女性。尤其是对于女性来说，她们承担着繁重的家务，需要更加注意夏季的保养。通过调整饮食，他们可以增加活力，使他们的脸更加红润和容光焕发。

1、 五色虾

配料：虾仁、胡萝卜、生菜、青椒和红辣椒

生产方法：

1.准备胡萝卜、生菜、蘑菇、青辣椒和红辣椒，切成小方块待用。

2.把虾清洗干净，去掉虾头和虾壳，切开虾背，去掉虾线。

3.将切好的蔬菜丁放入沸水中煮沸，取出备用。

4.将虾仁放入沸水中烫一下，变色后捞出。

5.热锅烧热油，放入蒜蓉翻炒出香味。加入蔬菜丁，翻炒均匀。

6.加入虾、盐和白胡椒粉，翻炒均匀，淋上少许水。

7.煮沸后，加入水淀粉溶液，使其变稠，然后关火。

2、 莲藕烧虾仁

配料：姜、莲藕、虾仁、小米、生抽

生产方法：

1.将虾梦西游龙新年版清洗干净，剁成虾酱，加入料酒、盐、胡椒粉，搅拌均匀，腌制片刻。

2.将莲藕去皮，切成薄片，加入盐稍微打发水分。

三把虾酱放入莲藕片中。

4.将姜片放在牛奶锅底，放入莲藕和虾仁，淋上料酒。

5.盖上锅盖，用小火慢炖5分钟。

6.煮熟后，装在盘子里，用辣小米装饰。

3、 凉拌青豆

材料：毛晓傲江湖腾讯礼包豆角、大蒜、生姜、红辣椒、四川胡椒粉、葱、生抽、蚝油、糖、醋、盐

生产方法：

1.姜、蒜、干辣椒和葱花切碎。

2.把毛豆的毛去掉，稍微烫一下，然后把它去掉，让它冷却。

3.做一个调味汁，将姜、大蒜和干辣椒倒入热油中，加入酱油、盐和糖，搅拌均匀。

4.把酱汁倒在毛豆上，搅拌均匀。

4、 懒人罗宋汤

配料：牛肉、土豆、洋葱、西红柿、香菜、面粉、番茄酱、黑胡椒粉、盐

生产方法：

1.将牛肉切块，过水洗净，放入姜片，盐过水，捞出备用。

2.把西红柿切成块，不要去皮；把土豆和洋葱切成小块。

3.将姜片和盐加入牛肉中，再次翻炒至软嫩。

4.在热锅里加油，把西红柿翻炒成酱汁。

5.加入洋葱和土豆，翻炒，加入番茄酱和盐。

6.倒入炖好的牛肉汤，用大火煮开。

7.将面粉放入平锅中翻炒至微黄，加水搅拌成面糊。倒入锅中，使其变稠。

8.盛入盘中，撒上香菜。

夏季是女性保养的关键时期，合理的饮食对皮肤和健康都发挥着不可否认的作用。这四道美食营养丰富，不仅能增加身体活力，还能让女人性感的肤色更加红润有光泽。炎炎夏日，让这些美味佳肴为女性带来清凉与滋养，让健康与美丽共存。