俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一日三餐中，最重要的就是早餐了，一顿营养丰富的早餐对于人来说至关重要，人一天活动所需要的能量和营养大部分都来源于一顿丰盛的早餐。
现在很多的年轻人，尤其是一些白领、上班族，为了早上可以多睡会，多休息一会，早餐常常草草了事，甚至直接不吃早餐。但你知道吗？如果长时间不吃早餐，对人体伤害非常的大，常常会降低人体的抵抗力，甚至会大大增加患病几率。
有些人虽然天天吃早餐，但是，选择的食物并不健康，甚至导致身体受到伤害。所以，早餐选择正确的食物至关重要，它甚至可以称为是你身体健康的基本保证。
最受癌细胞“偏爱”的早餐公布，油条不是第一，现在知道还不晚
1、没熟的鸡蛋
很多人早上起来，都喜欢吃一颗鸡蛋。因为鸡蛋的蛋白质和营养物质含量丰富，特别是作为早餐，一颗鸡蛋就能为人一天生活活动提供不少的能量。
但是，鸡蛋也要正确的吃，许多人都喜欢吃不熟的鸡蛋，就是我们俗称的溏心蛋，很多人都特别喜欢溏心鸡蛋的口感和味道，觉这种鸡蛋营养价值更好吸收。但其实，不熟的鸡蛋更适合细菌生存，很容易成为细菌和病毒的培养液，被人体食用后，反而或起反作用。不仅营养物质没有吸收，甚至可能会对肠胃产生不良的影响。
因此，溏心鸡蛋千万要少吃，偶尔解馋可以，但天天食用有可能会导致疾病的发生，严重者甚者可能会导致癌症，所以千万要注意！
2、吃油条喝豆浆
豆浆蛋白质含量丰富，而且更是含有丰富的雌性激素，对于一些女士来说，有着非常好的营养效果。因此，常常有人会早每天早上起来，吃几根油条，并搭配上豆浆。
但是，油条本身就属于油炸产品，一方面过于油腻，另一方面，早起吃油炸食品本身就是非常不好的。长时间摄入油条的会，可能会导致人体内产生苯并芘，这种物质对人体伤害极大，甚至有着致癌的风险。
而豆浆虽然蛋白质含量丰富，但是过量食用的话，可能会增加人体新陈代谢的负担，增加各个器官的代谢压力，反而更不利于身体健康！
3、酸奶等乳酸制品
对于一些年轻人来说，单一的牛奶已经不足以满足他们了，早上起来喝一杯美美的酸奶，更能让人舒爽。
但是酸奶中含有大量的乳酸，每天早上，你的肠胃和你一样，刚刚睡醒，刚刚开始工作，一大批乳酸进入肠百科全说王琼胃，并不会增加它的活力，反而会加重他的消化负担，导致腹泻等情况的发生。
4、煎包
煎包是个非常美味的食物，也是许多人的早餐选择。但你知道嘛，天天吃煎包本身就是非常不健康的行为。
煎包含油多，过量食用首先导致的就是身材越来越胖，其次就是增加其患心血管疾病的风险。
所以，煎包解馋可以，但千万不要贪多！
5、各种小零食
许多年轻人，如果日常来不及吃早饭，常常会选择常备一些小零食，感到饥饿时，用来充饥。
但是，小零食本身就含有大量的糖和淀粉，或者其它食品添加剂，它们的营养成分根本不足以满足人体lumyai hai thongkam的需求，因此，长时间食用的话，很可能会影响身体各个器官的运转，导致营养失调。
6、剩菜剩饭
对578888于一些老年人来说，每天晚上吃剩的食物，第二天早上加热后再次食用已经成为了习惯。
但是，这种隔夜的饭菜含有极强的致癌物质，那就是亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体后，就转化成了亚硝酸铵，对人体伤害非常的大。
千万不要觉得放在冰箱就没事了，冰箱湿润的环境，反而更利于细菌的滋生。
所以，早餐不仅要吃好，还要吃健康。大家一定要重视早餐！
