帕梅拉一周健身计划更新啦万良贴吧!第25周帕梅拉运动课表

已经第25周啦！和帕梅拉一起训练，不要再错过一个夏天！纪新刚

• 周一是帕梅拉乐趣臀腿训练，塑形美丽的下半身线条

• 周二集中在上半身腹部+上肢及有氧燃脂训练，平坦下腹部，提升胸部，纤长紧实双臂

• 周三接受HIIT杀手挑战了，高效燃烧卡路里！

• 恶龙军团优等生3

  周五帕梅拉全身燃脂+腹部训练，和帕梅斗金枝拉一起挑战腹部燃脂

• 周六翘臀日，把臀部集中训练和燃脂训练交替是一个非常有效的组合

  记得每天练赛尔号希希完要拉伸喔！

帕梅拉2021年第25周新手训练计划