健身房常用的健身器材

网络 健身知识 1年前 0
摘要:

去健身房已成为一种流行的健身方式。工作了一天的白领下班后都会去健身房。虽然健身房有专业健身教练的指导,但并不是每个人都知道健身房里

去健身房已成为一种流行的健身方式。工作了一天的白领下班后都会去健身房。虽然健身房有专业健身教练的指导,但并不是每个人都知道健身房里各种健身器材的功能。大多数去健身房的人都忙着在跑步机上跑步和骑自行车。但是健身房不仅提供有氧运动健身器材,而且还有很多很好的健身助手——力量训练器材,可以更好地帮助你保持健康。

健身房常用的健身器材

1单调的工作

跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的设备,而且经常跑步可以保护心脏,心脏是容易衰老的重要器官,心脏的正常功能直接影响到其他内脏器官的功能。

2椭圆机

椭圆机能成功地将手臂和腿部的运动结合起来,达到肢体协调和健美线条的目的。脚蹬运动有利于心肺功能训练,运动量不宜过大。更适合不同年龄段的人。

三。蹲式支架

下蹲是一种体育锻炼方式,下蹲标准,腰背部保持直线,髋关节低于膝关节。人们练习蹲姿时,为了提高练习效果,经常在肩膀上加杠铃。蹲架是为方便练习者携带杠铃而设置的架子。许多设计还具有保护从业人员安全的功能。

4蝶泳训练器

蝴蝶夹胸的优点是不会随手臂位置的变化而改变。这样可以使双手在更大的范围内动作(如胸前和胸前的动作)。改变握把形式不仅可以刺激胸骨中下部缝合,还可以刺激胸骨缝合的上部。

5史密斯框架

铁匠架是杠铃滑道有限,教练员可以安全大胆地使用重物,它不仅限于下蹲训练,还可以做长凳推(上坡、平板、下坡)。划船、二头肌弯曲等锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等,是初学者非常重要的安全装置。

6台式压力机

推架,即辅助完成台式压力机设备。卧推有多种变体,主要锻炼胸肌和上肢肌肉。自由重量杠铃平板压力机比史密斯压力机多推16%的重量。

7划船者

赛艇机是一种模拟赛艇运动的设备。它能增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。划船是一项平稳、有趣和富有挑战性的运动。每划一次,上肢、下肢、腰部、腹部、背部在这个过程中都会完成一次完整的收缩和伸展,可以达到全身肌肉锻炼的效果。尤其是对于腰、腹、上臂脂肪较多的人,划船运动能带来意想不到的塑身效果。

8哑铃凳

哑铃凳子一般是斜向上、平直、向下都可以,所以可以用哑铃做很多运动。主要是配合哑铃做哑铃肩推、哑铃卧推、哑铃划船等,如仰卧哑铃卧推、向上倾斜哑铃卧推、向下倾斜哑铃卧推等。

9多功能训练器

综合训练是用来锻炼全身,提高全身关节的活动范围。一般有八个部件:腕关节屈伸训练器、肩关节闭合旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单壁牵引器、滑轮环训练器、运动训练器、带肩梯的肋骨、胸背矫正锻炼器。

10推肩训练器

主要用于训练三角肌和三头肌,还能增加肩关节稳定性,改善手臂肌肉不平衡。

11坐腿训练器

提踵器的目标运动部位:股三头肌,发展小腿整体体积。

12杠铃/哑铃

杠铃运动是增加肌肉质量最重要和最基本的运动。初学者把杠铃练习放在第一步,因为杠铃练习的范围相对较小,所以有必要从不同角度(上下坡)和不同握拍距离刺激整个胸肌。

由于哑铃没有杠杆作为障碍物,哑铃压力机可以降低到较低的位置。它能扩大关节的运动范围,使肌肉在更大范围内运动。

13健身车

运动自行车在体育科学领域被称为“动力自行车”。它可分为直立式和背靠背式(又称卧式)健身车。它可以调节运动强度(力量),起到健身的作用。因此,人们称之为健身自行车。有氧健身器材又称心肺训练器材,属于典型的户外运动模拟器材。主要通过身体长时间、适当强度的运动促进心血管运动,加速新陈代谢,增强心肺功能,从而改善身体体质。

14上拉训练器

拉起装置是一种实用的室内健身器材,具有水平杆、推高、仰卧起坐三种功能。

随着人们物质生活水平的提高,健身已成为一种全民时尚,有必要了解健身器材的使用。借助器械进行锻炼,锻炼肌肉,增强体质。我们一起行动吧!

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