冬天，许多人不太喜欢户外运动。大多数时候，他们只是呆在跑步机上。事实上，有些小型健身器材不仅占地面积小，而且健身效果好。当朋友在跑步机上感到无聊时，他们也可以使用这种健身器材来帮助你进一步塑造完美的身体。现在让我们介绍这些小型健身器材。
1.踏板
如果你是一个活泼好动的人，平时喜欢跳上跳下，你也可以在家准备一个运动踏板，尽情地踩下10厘米的踏板。一个小踏板和一首动感十足的舞曲，可以让你轻松地走出闲暇时间，在上下舞动的同时获得一个好的身材。难怪在家保持健康是人们的新宠。
锻炼地点：腿部和臀部
适合人群：喜欢改变运动姿势和取笑舞步的人。
踏板标记动作：
抬起一条腿，然后指向地面，横向伸展臀部，伸直侧身的腿。上板的后腿分开，下板后面的站立点呈V形。
练习闪点：这是完成有氧运动和踏板踩踏的好方法。它具有健美操的所有特点。同时，由于大多数动作都是在踏板上完成的，你可以更好地练习你的协调能力。由于上下踏板频繁，应注意身体重心，建议每15分钟补充一次水。
踏板易于控制：
2.瑜伽毯
瑜伽毯是在家练习瑜伽、普拉提和伸展运动最方便、最值得骄傲的辅助工具。练习时，它可以让你的身体保持在一条直线上，也可以让你清楚地知道你在练习中是否取得了进步。
锻炼区域：你想锻炼的任何区域
适合人群：想缓解疲劳和在家做伸展运动的人。
瑜伽毯标志动作：
双手放在身体一侧，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚跟靠近臀部。然后用你的手臂支撑你的身体，捏捏你的肩膀，抬起你的腰，感觉你的臀部绷紧。
练习闪点：当锻炼腰部弯曲或腿部伸展时，它可以用作腰部支撑。瑜伽垫不仅手感柔软，而且质地轻薄，具有透气排汗的特点。
瑜伽毯易于控制：
3.哑铃
哑铃是一种性价比很高的设备。它不仅在实践中易于使用，而且可以用于各种训练目的。它不仅可以锻炼上肢，还可以根据不同的锻炼技巧锻炼更有效的肌肉组织，从而达到有针对性的塑身目的。
锻炼部位：上肢和肩部肌肉
适合人群：爱美人士，在家塑臂减肥。
哑铃标记动作：
双腿分开站立，与肩同宽，双手握住哑铃，手掌向下，一只手臂水平举起，与身体成90度角，然后用另一只手臂做同样的动作。
练习闪点：选择合适的重量和负荷可以更好地辅助锻炼，充分发挥锻炼的最终塑造效果。哑铃练习主要集中在上臂。建议每组动作进行10到15次，每组动作控制在1分钟左右。
哑铃可控性：
