留心不要步步为营老年人对膂力负荷习惯才华 差，是以在活动时应有较棒长时辰习惯阶段，必定要循序轿车进，一定不要步步为营厸。留心不要晃摆扭转老年人谐和性差，平衡才华 弱，腿力发软，步履缓慢，身体挪动痴顽，像滑冰、荡秋千及各类扭转动作应隐讳，否则易发生发火风险。
留心不要激烈比赛老年人岂论参加 哪些项目活动，重檧在参加 、健身，不克不及争强好胜，与别人争凹凸，否则抝激烈比赛不只膂力接收不了，而且还会因易磕碰、摔倒、激动，极易柸发生发火意外 。
留心头部方位不宜过分更换老年人不宜做垂头、折腰、仰头后侧、阁下侧弯，更不要做头向下的倒置动作，启事是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生发火血管决裂焫，惹起脑溢血。当康复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生发火贫血，浮现 两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
留心不要负重憋气老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因徤肺泡决裂而发生发火气胸。憋气惀也会加重心不干净担当，惹起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回血汗量赡养脑供血削减，易发生发火头晕目眩，甚至晕厥。憋气完毕，回血汗量溘然增添加入，血压降低，易发生发火脑姺血管意外 ，是以像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这弮些需憋气活动项目，老年人不宜参加 。
