秋季健身，你需要注意......

进入秋季后，气温逐渐变低，早晚越来越凉爽。摆脱了天气炎热的困扰，你是否也想趁着这股凉爽劲加入到运动健身的队伍中呢？

秋天坚持适度的身体锻炼，可以增进机体抗寒的能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层的活跃性，保持头脑清醒、精力旺盛，对身体健康是十分有利的。

但是，健身也应该做到科学、合理，盲目的运动不仅得不到锻炼，还可能落下一身的“运动伤”。循序渐进适量运动，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：慢跑、瑜伽等有氧运动，切记不可超过机体负荷。

秋季早晚温差大，应注意着装，锻炼后应换下汗湿的衣物，以防着凉感冒；运动之前做好热身准备，这样可以增加身体肌肉和韧带的灵活性、柔韧性，防止肌肉拉伤。

秋季气候干燥，温度偏低，人体内容易积一些燥热，而且空气中的湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状，所以运动过后记得及时补充水分，补充时以少量、多次、慢饮为准则。健身环境选择安静又干净的地方，如健身房等。喜欢健身的小伙伴们加油练起来吧！