跑步机跑多久适宜?这段时间吃东西的时候总是没有规律，而且出现了暴饮暴食的情况，感觉自己身上长了好多肉，而且越来越多。下定决心去减肥，选择了跑步机跑步，但之前没有这方面经验，有谁能告知下，我每次跑步机跑多久合适。
跑步机跑多久适宜?跑步机上跑多久可以减肥，这个需要看个人体质，每个人身体状况不同，所以跑的时间也不同，但是大部分人是跑20分钟后开始消耗脂肪，40分钟可以达到减肥目的。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，一次跑步30至50分钟为宜。初学者使用跑步机时，速度不宜设置过快，以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外。
我现在用的乔山跑步机，每天跑40分钟左右，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
说到跑步机啊，以前的跑步机真的是太落后了现在科技这么发达，跑步机也真的是功能越来越齐全了,外形很流畅，还是超静音的，比以前的老版跑步机真的是强好多，而且还有一键减肥模式，这样每天就不用想怎么锻炼最佳啦!它占地面积也是很小，用完了直接把它随便放在哪都行，真的是很方便!更有趣的是它还可以智能识别体重，给人搭配更舒适的跑感。
