健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材-运动人生

健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材！人们购买家用健身器材的原因有很多，但主要是为了减肥和保持健康。好吧，修剪讨厌的腹部脂肪是这些目标不可或缺的一部分。如果你在这里，这是你的首要目标之一。那么，让我们直奔主题，看看哪种运动器械最适合减掉腹部脂肪。 1.跑步机

跑步机是减掉腹部脂肪的最佳运动器械之一，因为您正在对它们进行有氧运动。当然，你可以根据自己的喜好和健身水平来选择你的惩罚：

跑步机

快走： 170卡路里/ 30分钟慢跑（5 英里/小时）： 272 卡路里/30 分钟跑步（8 英里/小时）： 459 卡路里/30 分钟攀爬： 272 卡路里/30 分钟这些运动消耗大量卡路里（以上数值是针对 150 磅的人计算的）。如果要增加燃烧，请考虑：在斜坡上跑步/行走。这个策略也更多地吸引你的核心，因为你的腹肌必须收缩才能让你保持在这个倾斜的位置。因此，您将在核心区域获得更多肌肉。 &emsp;做HIIT。科学表明，HIIT 程序可以减少你的身体脂肪储存，包括你的腹部。 2.椭圆机椭圆机也是减掉腹部脂肪的最佳锻炼器械之一，因为它们可以锻炼您的整个身体。这意味着您可以燃烧更多卡路里，从而更多地减少脂肪储存。这是有利于椭圆机的一点。在这台感觉就像走路一样轻松的机器上进行适度运动，为您带来 302 卡路里/30 分钟的卡路里消耗。注意：这个值也是针对150磅的人计算的；为了便于比较，我们将在整篇文章中坚持这个参考值。也就是说，较重的人会在椭圆机上燃烧更多的卡路里并更快地减掉腹部脂肪。

此外，如果你有膝盖或脚踝疼痛，在跑步机上跑步是一个很大的禁忌。这就是为什么健身专家建议有关节问题和超重的人使用椭圆机而不是跑步机进行锻炼。

椭圆机

此外，请考虑以下优点：椭圆机比跑步机更能瞄准您的腹部，因为您每次踩踏板时都会执行轻微的扭转动作。因此，您可以在椭圆机上更好地塑造您的腹肌。椭圆机上的感知力较小，因为您同时在锻炼整个身体。因此，您将无缝进入心脏的脂肪燃烧区。一旦你的心率增加那么多，你的身体就会开始使用你的脂肪细胞作为燃料。请记住：感知努力对于保持动力至关重要。例如，在跑步机上跑步的人中只有 14% 的人非常积极地跟上他们的锻炼——从长远来看，这是有问题的。你可以增加抵抗力。结果，您的肌肉质量会增加，因为您必须抵抗更高的力。即使在你休息的时候，你的身体拥有更多的瘦肌肉也可以帮助你燃烧更多的身体脂肪。 3.动感单车您的动感单车是一台燃烧脂肪的机器，可以帮助您修剪整个身体，而不会对脚踝和膝盖造成压力。旋转可以帮助你减掉腹部脂肪，因为：它燃烧高达 300 卡路里/小时。这与在跑步机上慢跑和在椭圆机上中等强度可以做的相当。

好有趣。与无聊的锻炼相比，有趣的锻炼会增加你的动力，所以你会不断地回来。此外，有压力的运动会增加你的皮质醇水平。专家表明系统中过量的皮质醇会使你的身体储存更多的脂肪。

动感单车

专业提示：如果您想获得动力和动力，请选择具有应用程序连接和 VR 的动感单车。它会改变你的身体成分。研究表明，每周旋转 3 次，持续 6 周可以帮助您减轻体重和体脂。您可以同时进行 HIIT 和力量训练。这些练习可以加速你的静息代谢率，这样即使你在休息时，你的身体也会消耗掉你的脂肪。专业提示：并非所有的动感单车都是一样的。如果您不喜欢心跳加速，请选择阻力更大的力量训练。这样，您仍然可以燃烧腹部脂肪而不会过度缠绕。 4.划船机对于不想工作太辛苦的人来说，划船机是在家燃烧腹部脂肪的最佳运动器械之一。所以，这是划船的主要优势：

它使您使用身体 86% 的肌肉。因此：

您将快速燃烧卡路里，而无需付出巨大的努力。如果你体重 150 磅，那么30 分钟的划船会燃烧大约 239 卡路里的热量。

你的有害胆固醇水平迅速下降。

划船机

你的肌肉质量增加，从而加快你的新陈代谢率。这三个因素解释了为什么划船可以消除腹部脂肪。科学也证明了这一点。一项实验表明，划船六周将参与者的脂肪量www.xuejiazl.org 从 31.14% 降低到 29.74%。在此训练期间，每位受试者减掉了大约 1 公斤（即 2.25 磅）的脂肪。健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材！这完全取决于您的健身目标、需求和喜好。跑步机：你想减掉最多的体重，减少腹部脂肪，并且没有关节问题椭圆机：您需要全身锻炼并且有一些关节问题动感单车：最适合全身减肥、减脂和激励划船机：通过增加你的总肌肉质量来燃烧腹部脂肪