怎么样才能安全的使用跑步机(初次使用跑步机,怎么跑)

现在人们养生有很多先进的器械，比如跑步机，就是现在人养生的首选。养生很多人想要锻炼身体所以会在家里买一台跑步机，但是我们在使用时也要安全地使用跑步机，一定要做好护理保健，不要让自己出现危险，那么如何才能够安全使用跑步机呢!下面我们来介绍一下怎么样才能安全的使用跑步机。

怎么样才能安全的使用跑步机

运动意外伤害，这件防不胜防的事最近又带给我们一条令人难过的消息。要穿对，跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

要“安检”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

要夹好，夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

要热身，在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

要专心，跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

要减速，如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

上面几点就是我们介绍的如何安全地使用跑步机，告诉大家跑步速度不要过快，不然的话可能会导致危险问题出现，同时一定要专心，不要分心，只有专心专意的跑步才能够有好的减肥效果，最后祝愿大家都能够健康瘦身。