出色内容 办公室工作久坐不运动是现代OL健康的重要杀手之一。长时光坐着的不运动会干扰血液轮回和新陈代谢不好，引发很多亚健康问题，如水肿、关节疲惫、背部酸痛等。
恰当的活动拉伸是一个非常不错的方法来缓和这个问题，当你忙于劳碌的工作生涯。也不是那么容��；易获得充足的锤炼。
在完成了本身的工作，花了几分钟放松筋骨，伸展、短时，便利，高效的拉伸课程就异常相符现代年青人的需求了。
假如你的脖子和肩膀老是酸痛，你就可以做这些简略的活动来放松你的脖子和肩膀。
但�、是，究竟治标不治本，基本起因是肌肉力气太弱，劳顿过度酸痛，要改良这个问题就须要恰当活动，健身，给𧂙�、本身做一个合适的健身筹划，天天可以在家里锤炼30分钟的练习筹划。
依据本身身材的数据，经由过程公式盘算出练习量，就可以轻松定做𐨵𐙍专属于本身的练习筹划。
假如你如今身材已经不舒畅，想缓和久坐带来的劳顿酸痛感，�这几；��个动作也异常合适你。
共9个动作，办公室工作累了花5分钟时光活动下就可以缓和身材久坐带来的不适。
办公室练习动作一：
办公室练习动作二：
办公室𤂙。�练习动作三：
办公室练习动作�；。四：
办公室练习动作5类：
办公室练习动作六：
办公室练习动作七：
办公室练习动作八：
办公室练习动作九：
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