又过了一年的好春景春色，在这个春天的季候，懒洋洋的冬天好像也在春风中逐渐散去。春天是健身的最好季候，跑步是年夜家最熟习的一项活动，没有那么多场地限制，只要你想动，爱好跑，就可以跑一段，或快，或慢，或轻或重，只要快活，恬静就好。
进行春季锤炼，可吸入更多的氧气和负离子，改良机体新陈代谢，春景春色中的紫外线非常具有杀灭病菌功效，能促�；。进人的身体形成维生素D，利于青少年骨骼的成长和成长。春天轻易犯“春困”，这时候若�，��增强积极的健身运动，就会战胜“春困状况”，让人精力焕发。特别是像咱们这些成天对着计算机的人，更要留意多加锤炼，避免颈椎病的产生。
春季日夕和午间温差较年夜，空气比拟干燥，特别本年春寒，在保持锤炼��时，须要留意以下事项。
春季跑步宜挑选公园、河畔、海边、郊外、山野等空气环；�。境好的地段或者在家应用跑步机进行锤炼。
1.热身活动弗成少
春季跑步热身演习是需要的，在低温下的肌肉和韧带，可反射性地引发血管压缩，粘度增长，关节的运动幅度减小，韧带的舒展度下降，在没有舒展运动神经体系会降低对肌肉掌握度，假如你不在活动前做充足的预备运动，会引发关节韧带拉伤、肌肉劳损、等，从而干扰工作和生涯。
2.跑步留意增减衣物
在春天，气温变更很年夜。当你做活动𧂘�、�时，起首要留意实时弥补 和削减衣服。假如气象太热或太冷，很容；�易伤风。故此跑步时要留意跑步服装的挑选，可以穿半袖、长袖的薄外衣、细裤子或压裤。开端跑步时觉得全身发烧和出汗，过剩的衣服再放在腰部，不要心不在焉地震作过度，要实时擦去汗水，穿上清洁的衣服，不要让身材袒露在北风中，以防伤风。
3.活动实时保湿
春气象温相对干燥，人们轻易口干舌燥。跑步中赓续出汗会让跑友身材流掉较多的水分，假如不实时保湿，会加重�；�，人的身体缺少水分的反响，故此假如只是进行5公里的跑步时，不用贴身带水，但假如一旦跑量在10公里以至上述，就要贴身带水实时弥补 水分，万万不要在觉得口渴时，再保湿，由于那时已经为时已晚。
活动后必定要多喝开水、多吃苹果、新颖菜类，坚持上呼吸道黏膜的正常排泄，可避免咽喉肿。𧞙𧁙痛。
4.恰当调剂活动量
春天时，人的身体的精气处在升发阶段，有时人们认为有效不完的劲，但也须要留意所做的活动量。当你活动时，你会觉得有点出汗，而且在活动后觉得放松和恬静。这是最好的尺度。相反，假如你在活动后觉得疲惫，歇息后仍会有头痛、头晕、胸闷和其他不适，你应当削减活动量。
