每逢佳节胖三斤,RIZAP莱札谱教你如何对抗“长胖后遗症“

健身器材健身器材 其他 2020-12-30 0

12月份的节日刚刚结束,马上接踵而至的是元旦新年跟农历春节,各种活动集中在这段时间,当然我们的聚会、熬夜也会在这期间也巨增,这样会造成我们饮食作息不规律的问题。今天我们就来聊聊怎样对抗节日“长胖后遗症”。

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从提高“预防肥胖”的自我意识和自我管理开始

有减肥经验的朋友们也许会有亲身体会,发胖只需一会儿,但要减肥是一个漫长的过程。年底到春节期间,我们意识必然会有所松懈,久违的休假回家享受着丰富美食慢慢度过假日。

过于悠闲的生活就会患上“过年后裤子的腰围紧了”、“身材变形了”的假日肥胖症的症状。所以重要的是“不让自己增胖”的自我意识和管理。稍微的忍耐和运动对今后的自己非常有益。

如果大家都有这样的危机意识,那么就要提前应对,在平时生活的时候提高基础代谢率,在尽可能多的消耗你摄入的热量。同时,如果在饮食习惯里再减少碳水及糖分的摄入,

那么即使过节也可以有效避免无意中吃多而长胖的情况。

过度控制饮食只会获得反效果

有句老话叫“过犹不及”,大家不能因为要控制体重而过度控制饮食,因为如果因为要控制体重的意识过于重,人的压力也会增加,大脑会发出机体保护信号,只能获得反效果,就是越想瘦却怎么也瘦不下来的结果。

冬天大家都认为是长肉的季节,但是大家都不知道的是冬季的基础代谢率要远远高于夏季,所以,冬季其实是一个易瘦的季节,当然需要增加肌肉训练来达到哦!增加肌肉训练不但可以提高自身基础代谢率,还可以让身体变成易瘦体质。

RIZAP独家训练法

RIZAP除了有非常科学的“低糖饮食减肥法”,还有搭配专业性高的负重训练,实现轻松瘦身不反弹,养成健康的膳食体系,在2个月内得到理想的身段,变的更自信、勇敢和积极,达到“塑身,遇见更好的自己”的品牌目标。

RIZAP莱札谱日本私人健身中心(SOHO天山广场店)

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