炎炎夏日,RIZAP提醒你保护肠道

健身器材健身器材 其他 2020-08-18 0
炎热的夏天,我们很多人都会依靠冰啤酒、冰激凌等冷饮来解暑。但也许您的"肠道"在不知不觉中受到压力。肠道常被人们称为“第二大脑”。“百病皆因肠胃而起”,肠道不适也会引起压力。如果你在工作中经常烦躁不安,喜欢吃冷饮,不泡澡只淋浴,或者平时运动量很少的话,那您就要注意了!

“温暖肠道”有哪些好处?

温暖肠道可以加强胃肠道蠕动,排除废物维护肠道菌群平衡。肠道压力会得到缓解,提高免疫力,便秘、腹泻等症状也能得到改善。因此可提高基础代谢率,帮助燃脂。

有效“温暖肠道”的方法

1.注意摄入能帮助清理肠胃的食物

含高纤维蔬菜类(豆类、海带、菌菇类)

发酵类食品(腌酱菜、纳豆、泡菜等)

高维生素C和含植物营养素较多的食物(EXV橄榄油、菌菇类、西兰花等)。

有效提高肠道免疫力的谷氨酰胺 (生肉、生鱼、生蛋等)和增强人体免疫力的葡聚糖(菌菇类)

2.日常生活中不要让身体受凉

在酷热难耐的夏天,难以从冷气十足的空调房走出。但您必须注意不要让身体过度受凉。建议您尽量喝温热的饮料。

3.多走路和做仰卧起坐

每天走30分钟左右就可以提高人体的基础代谢,改善血液循环。这样可以促进胃肠道蠕动,提高免疫力,简直是一举两得。另外,锻炼腹肌可以提高排便能力,保持顺畅的排便和良好的肠道环境。

俗话说:“肚子软绵绵,百病懒得缠”在日常生活中只要稍微注意“暖肠道”就能改善身体的各种不适,希望大家通过“促进肠道的健康活动”来度过炎热的夏天!

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